Konsumsi Kopi Sebelum Olahraga, Sehatkah?

Ternyata kopi baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sebelum olahraga. Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapatkan stamina lebih.

Dikutip dari bola.com, apa saja manfaat kopi sebelum olahraga? 

1. Meningkatkan kekuatan otot
2.  Meningkatkan kemampuan aerobik
3. Meningkatkan kemampuan melompat dan lari
4. Meningkatkan pemecahan glikogen menjadi energi
5. Meningkatkan fokus dan perhatian

Eits, untuk mendapatkan hasil maksimal itu, maka ada tata cara minum kopi yang harus diperhatikan dan dilakukan sebelum berolahraga. 

Berikut ini cara aman meminum kopi sebelum olahraga, disadur dari Klikdokter (dikutip dari bola.com).

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein. 

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness yang kamu tetapkan. 

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung. 

Selamat berolahraga, 

src: bola.com

ilustrasi: https://www.lamessicana.it/

Kata Kunci: minum kopi, olahraga, kopi sehat

Penulis: mas bram